नई दिल्ली : अक्सर लोग अपने फैट को लेकर काफी परेशान रहते हैं और इसके पीछे की वजह खराब खान-पान, अनहेल्दी लाइफस्टाइल, तनाव और फिजिकल एक्टिविटी एक बड़ा कारण हो सकता है. जब आपका मोटापा बढ़ने लगता है तो आपकी चर्बी बढ़ जाती है और तोंद नजर आने लगती है.

बता दें कि तोंद बढ़ने की वजह से शरीर में कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं. ऐसे में आप कोशिश करें की पेट की चर्बी न बढ़ने पाए. आइये जानते हैं आसान तरीका, जिससे आप पेट की चर्बी कम कर सकते हैं .

हरी-पत्तेदार सब्जियां
सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियां खासकर पालक को डाइट में शामिल करें. इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी.

अमरूद
अमरूद में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. इससे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत रहता है और फैट कम होता है.

गाजर
सर्दियों के मौसम में गाजर को डाइट में शामिल करना भी आपको फायदा पहुंचाएगा. पोषक तत्वों से भरपूर गाजर में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. इसे खाने से लंबे समय तक आपको पेट भरा हुआ रहेगा और आप बार-बार खाने से बचेंगे. बेली फैट को कम करने के लिए गाजर के जूस या सूप का सेवन भी कर सकते हैं.

दालचीनी
दालचीनी में सिनसामाल्डिहाइड तत्व होता है, जो फैटी विसरल टिश्यू के मेटाबॉलिज्म को उत्तेजित करता है. इससे बेली फैट को कम करने में मदद मिलती है.